차전자피 효능, 복용방법, 부작용 | 변비에 진짜 도움이 될까?

건강노트

차전자피 효능, 복용방법, 부작용 | 변비에 진짜 도움이 될까?

장수 2022. 12. 9. 10:54

차전자피 효능을 알아봤습니다. 워낙 변비에 좋다고 알려져있어서 저도 호기심이 생기더라고요. 우선 차전자피를 약학용어사전에서 검색을 해보았는데요. 

차전자피는 팽창성 약물로 분류가 된다고 합니다. 즉 장내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 크게해주고 그 결과 변을 잘 보게 돕는 약물로 보는 것 같아요. 차전자피를 섭취할 때에는 꼭 물을 충분하게 마셔야 효과를 잘 볼 수 있다고 합니다.

건강기능식품으로 많이 출시가 되고있는데, 이때는 '차전자피식이섬유'라고 표현합니다.

차전자피란 무엇일까?

차전자피라는 것은 식물 질경이 씨앗의 껍질을 말한다고 합니다. 영어로는 psyllim husk 라고 하는데요. 차전자피가 변비에 무척 좋다는 사실때문에 우리나라 뿐 아니라 외국에서도 많이 섭취하고 있다고 합니다.

 

차전자피에는 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있다고 합니다. 불용성 식이섬유가 수분을 흡수해서 약 40배까지도 팽창하게되는데, 이 과정에서 변의 양이 늘어나고 장운동을 촉진시킵니다. 또 수용성 식이섬유는 변을 부드럽게 만들어주기때문에 변을 많이, 쉽게 볼 수 있게 해주는 것입니다.

요즘 변을 잘 못보는 사람들이 많은 것 같아요. 저 또한 변을 보는 것에 꽤나 신경을 쓰는 편인데요. 변비에 좋다는 음식이나 영양제가 있으면 관심이 가더라고요. 차전자피도 변비, 과민성 대장증후군을 갖고 있는 사람들에게 큰 관심을 얻고 있습니다. 

 

 

차전자피 효능은 어떤 것이 있을까?

일반적으로 손꼽히는 차전자피의 효능을 정리해봤습니다.

■ 배변활동에 도움이 된다

배변 빈도 증가, 변의 무게 증가,변의 단단함 감소, 변의 통증 감소

 과민성 대장증후군 증상을 완화시켜준다

차전자피는 장에 좋은 박테리아를 형성하도록 돕는 프로바이오틱스 라고 합니다. 좋은 박테리아는 장의 원활한 활동을 돕고 염증을 제거해주는 중요한 요소입니다. 이렇게 장건강을 개선시켜주어 과민성 대장증후군을 완화해주는데에 도움이 된다고해요.

 

 당뇨병 증상 완화에 도움이 된다

일부 연구에서 차전자피가 체네 혈당, 콜레스테롤 수치를 개선하는데에 도움이 된다는 결과가 나왔다고합니다. 그 이유는 차전자피가 음식의 소화를 늦추고 혈액속의 포도당의 흡수를 늦추기 때문입니다.

 콜레스테롤 감소에 도움이 된다

수용설 섬유질이 풍부한 차전자피는 콜레스테롤 수치 관리에도 좋다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 나쁘면 심혈관 질환의 위험이 높아지는데요. 차전자피가 혈압과 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

체중감량에 도움이 된다

차전자피의 풍부한 식이섬유가 식욕과 체중을 줄이는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

차전자피 누가 먹으면 좋을까?

  • 변비, 배변활동이 원활하지 않은 사람
  • 다이어트로 배변활동에 어려움을 느끼는 사람
  • 늘 아랫배가 더부룩한 느낌이 있고 가스가 많이 차는 사람 (복부팽만)
  • 식이섬유 섭취를 늘리고 싶은 사람
  • 과민성대장증후군 환자
  • 치질 환자
  • 변비로 인한 식욕부진을 느끼는 사람

 

차전자피 먹으면 안되는 사람은?

  • 급성 복부질환 (충수염, 장출혈 등) 및 결장이완환자
  • 장폐색 환자
  • 대변이 축적된 경우

 

차전자피 먹는 방법은?

차전자피를 먹는 방법으로 가장 대표적인 것은 차전자피 분말을 구입해서 먹는 것입니다. 요즘 먹기 편하게 분말스틱형태로 많이 나오기때문에 그런 제품을 구입해서 먹는 것이 가장 편한 방법입니다.

차전자피 분말을 먹을 때에는 꼭 물과 함께 먹어야 효과를 볼 수 있다고해요. 위에 차전자피 효능에서도 보았듯, 수분과 차전자피가 만나야 부피가 늘어나고 배변활동을 자극하기때문입니다.

차전자피 먹기 전 꼭 알아야할 사항

차전자피는 장내 수분을 흡수하기때문에 반드시 먹을 때 물을 함께 섭취해야한다고합니다. 물 없이 건조상태 그대로 먹으면 안된다고해요.

차전자피를 먹고 복통이나 구역, 구토 증상이 나타난다면 복용을 중단하고 의사, 약사 상담을 받아야합니다. 또한 소아, 임부의 경우 섭취 전에 의사 상담을 받아야 합니다.

차전자피를 먹고 직장출혈, 배변에 실패하거나 복용하기 전 2주 이상 지속되는 갑작스런 배변습관의 변화가 있는 경우에는 복용을 조심해야합니다. 의사와 상담을 받은 후 복용하세요.

또한 일주일정도 복용해도 변비증상개선이 없다면 복용을 중단하는 것이 좋다고합니다. 차전자피 단일제를 장기간 복용하는 경우에는 내성이 생길 수 있고 변비가 악화될 수 있습니다. 제품 설명서의 복용방법을 기준으로 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

차전자피 부작용?

부작용은 특별할 것은 없는 편입니디만, 차전자피 단일제를 복용하는 경우 알레르기증상이나 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이때에는 복용을 즉시 증단해야합니다.

 

차전자피 식이섬유 가격은?

보통은 1일 2-3포정도 먹는 방식으로 섭취합니다. 1달 정도 먹는 양을 구입하면 3만원 -7만원정도입니다. 차전자피역시 많이 사면 더 저렴하게 구입할 수 있는 구조입니다. 우선은 소량 구입해서 먹어보고 증상을 지켜보고 더 구입하는 것이 좋을 것 같습니다.

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