얼마전 녹내장 의심으로 정밀검사를 했던 후기를 작성했었습니다. 30대 녹내장 의심 정밀검사 후기 (검사 비용, 실비청구)는 아래의 글을 참하세요.
다행히도 ‘녹내장 의심’정도로 주기적인 검사를 받는 것으로 일단락되었는데요. 아무래도 원래 근시가 심하기도했고 눈건강에 대한 걱정이 생기더라고요. 그래서 녹내장을 예방하기위한 행동을 알아봤어요.
우선 녹내장의 가장 큰 원인으로 꼽히는 것이 바로 안압이 높은 것입니다. 안압이 높아지면서 시신경눌러 손상시키기때문에 녹내장으로 이어질 가능성이 높다고해요. 물론 그 외에도 시신경 혈류에 문제가 생겨 시신경이 손상되는 것도 하나의 이유입니다.
- 안압이 높아져 시신경을 눌러 손상
- 시신경 혈류 이상으로 시신경 손상
안압이 높은 이유는 무엇일까?
안압이란 눈 속의 압력을 말하는 것인데요. 안압이 높은지 알려면 안과에서 안압검사를 받아야 합니다. 평소에 그냥 안압이 높은지 스스로 느끼는 것은 힘들다고해요. 안압이 높은 증상이라고 하는 것들 대부분은 실제 안압이 높은 증상이 아닐 수 있다고 합니다. 따라서 내가 안압이 높은지 확인하고싶으면 안과를 방문해야합니다.
정상안압은 10-21mmHg 범위라고 합니다. 21이상이면 안압이 높다고 보는 것 같아요. 안압이 높다고해서 무조건 녹내장이 되는 것은 아닙니다. 녹내장의 원인은 위에 말했듯 안압 뿐이 아니기도하고, 안압이 높아도 실제 시신경 손상까지 가지 않는 경우도 있으니까요. 또 너무 안압이 낮은 것도 좋지않아 난시나 황반병증, 안구위측 등이 발생할 수 있다고 합니다.
안압이 높은 이유는?
안압은 ‘방수’라고 하는 물에의 해서 조절된다고해요. 방수가 많이 생성되거나 순환에 문제가 생기면 안압이 높아진다고 합니다. 또한 당뇨, 고혈압같은 질병이 안압을 높이기도 한다고해요.
?안압 높이는 원인
- 방수의 생성, 순환문제
- 당뇨병, 고혈압
- 스트레스, 피로
- 스테로이드 안약 사용
- 격렬한 운동, 힘을 많이 줘야하는 근력운동
- 무거운 기구, 물건 드는 행동
- 머리가 아래로 내려가는 자세
- 어두운 곳에서 스마트폰, 컴퓨터 하는 행동
- 입으로 부는 악기를 부는 행동
녹내장 예방을 위해 주의해야할 행동
안압이 높거나, 안압이 높아질까 걱정된다면 다음의 행동은 주의하는 것이 좋겠습니다.
- 옆으로 누워자지 않기 (똑바로 누워자기)
- 엎드리는 자세 금지
- 어두운 곳에서 컴퓨터, 스마트폰, TV, 책 읽지 않기
- 스트레스적당히 풀어주기
- 과로 하지 않기
- 넥타이나 옷 등 목을 너무 조이게 하지 않기
- 커피 많이 마시지 않기(일시적으로 안압을 높임)
- 홍삼 먹지 않기
- 거꾸로 매달리는 운동, 자세 하지 않기
- 무거운 운동기구나 물건 들지 않기
- 입으로 쎄게 부는 악기 연주하지 않기
- 음주, 흡연
그리고 눈이 충혈이 자주되거나 통증이 있는 경우, 시력저하를 느낀다면 바로 안과에 방문해서 검사를 받는 것이 좋습니다.