비만도를 결정하는 기준과 비만도를 계산해볼 수 있는 비만도 계산기를 이용하는 방법을 알아봅니다. 내 체중이 적절한 것인지 내 허리둘레가 정상적인 것인지 궁금하다면 가끔 체크해보는 것도 좋을 것 같아요.
비만도란 무엇인가?
비만은 몸에 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하는 것입니다. 체내의 지방량을 측정해서 평가한 것을 비만도라고 합니다.
물론 간접적으로 평가하게 되며 그 방법으로 체질량지수(BMI)와 허리둘레를 측정합니다.
■ 체질량지수(Body Mass Index, BMI)
BMI지수라고도 하는 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를들어 키가 170cm이고 체중이 70kg라면, 체질량지수는 24.2가 됩니다. 체지방량은 키와 몸무게가 연관이 크다는 것을 알 수 있는 지수입니다.
세계 보건기구 기준
- BMI지수가 25kg/㎡ 보다 크면 과체중이고, 30kg/㎡보다 크면 비만으로 본다고 합니다.
대한 비만학회의 기준은 더 세분화 되어있습니다.
- BMI 23-24.9 kg/m2 :비만 전 단계(과체중 or 위험체중)
- BMI 25-29.9 kg/m2 :1단계 비만
- BMI 30-34.9 kg/m2 :2단계 비만
- BMI ≥ 35 kg/m2 :3단계 비만(고도비만)
■ 허리둘레
허리둘레는 복부비만을 진단하는 것으로 인종이나 성별에 따라 다르게 적용된다고 합니다. 우리나라의 경우는 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상일 때 복부비만으로 봅니다.
복부비만 기준
- 성인 남자: 90cm 이상
- 성인 여자: 85cm 이상
측정법
양발 간격을 25-30cm 벌리고 서서 숨을 내 쉰 상태에서 측정합니다.
비만도 계산기 이용하기
비만도를 직접 계산해볼 수도 있지만 더욱 쉽게, 정확하게 계산해보고 싶다면 네이버와 다음 포털의 비만도 계산기를 이용해 보세요.
1. 네이버 검색창에 ‘비만도 계산기’ 검색
아래처럼 [비만도 계산]을 선택 후, 성별 선택하고, 신장/ 체중/ 나이를 입력한 후 계산을 누르면 됩니다. 그러면 결과로 BMI지수가 나오고 내가 몇 %에 속하는지도 아래쪽에 결과로 표시됩니다. 작은 순으로 %가 표시된다는 점 참고하세요.
2. 다음 검색창에 ‘비만도계산기’ 검색
이번에는 DAUM 포털에서 계산기를 검색해보는 것입니다. 다음 포털에서는 BMI지수와 허리둘레로 복부비만도를 따로 확인해볼 수 있습니다. 팔다리는 얇은데 배만 많이 나오는 경우 있지요. 그럴 때 복부비만도를 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다.
