어딘가 아픈 부위가 있을 때 찜질을 하게되죠. 그런데 냉찜질을 해야할지 온찜질을 해야할지 확신이 서지 않을 수 있습니다. 그럴때 보면 좋은 정보가 있어서 공유해봅니다.
냉찜질과 온찜질 차이
냉찜질과 온찜질은 효과가 다르다고해요.
| 냉찜질 효과 | 온찜질 효과 |
| -혈류랑을 감소시킴 -근육경련을 완화시킴 -염증, 부종, 열감을 완화시킴 -일시적인 마취효과로 통증을 감소 |
-뭉친 근육을 풀어줌 -관절 통증 완화에 도움 -허리, 어깨처럼 만성화된 통증에 도움이 됨 -혈액순환을 잘 되게해서 손상된 조직에 영양을 공급하고, 회복을 도움 |
차가운 얼음을 넣은 찜질팩으로 하는 냉찜질은 열을 떨어뜨리고 통증이 있을 때 일시적으로 마취효과를 주어서 통증을 감소시켜줍니다.
따뜻한 물을 넣은 찜질팩 또는 찜질기를 이용하는 온찜질은 근육이 뭉쳤을 때 풀어주기위해서 사용하고 허리통증, 어깨통증 등 하루이틀의 문제가 아닌 만성통증에 도움을 줍니다. 혈액순환이 잘 안되어서 나타는 증상에는 온찜질이 도움이 됩니다.
이럴땐 이런 찜질
| 냉찜질 | -수술 후 통증이 있을 때 -다친 부위에 열감이 느껴질때 -부상시 응급처치, 멍이 들었을 때 -골절이나 피부가 찢어졌을 때 |
| 온찜질 | -만성통증을 완화하고싶을 때 -근육, 관절이 굳었을 때 -혈액순환이 안될 때 |
간단히 구분하자면 열을 내리고싶을 때에는 냉찜질, 만성통증을 완화시키거나 혈액순환을 잘되게하고싶으면 온찜질을 해준다고 생각하면될 것 같아요.
찜질할 때 주의할 점
냉찜질과 온찜질을 할 때 각각 주의해야할 점이 있습니다.
■ 냉찜질 주의할 점
- 한 부위에 20-30분 이하로 할 것
- 손상 후 48시간까지만 할 것
- 붓기가 가라앉을 때까지만 할 것
- 빈혈, 동맥경화증 같은 혈액순환 장애가 있는 경우에는 냉찜질이 좋지 않을 수 있음
■ 온찜질 할 때 주의할 점
- 너무 뜨꺼운 온도는 화상의 위험이 있으니 욕심부리지 말것
- 출혈이나 심한 염증이 있는 경우에는 온찜질을 자제할 것
- 심혈관 질환이 있는 경우 온찜질을 자제할 것