가스 라이팅이 무슨 뜻인지 알아보고, 내가 지금 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 자가진단을 하는 테스트를 해볼 질문들을 준비해보았습니다. 혹시라도 내가 미처 깨닫지 못하고 있었지만, 은근 가스라이팅을 당하고 있던 것은 아닌지 체크한 번 해보세요. 아주 친밀한 관계에서 벌어지는 정서적인 문제라서 더욱 진지하게 생각해 보아야 할 것 같습니다.
가스라이팅이란?
가스 라이팅의 뜻을 사전에서 찾아보았습니다.
가스라이팅 뜻
(영어: gaslighting)
유래는 영국의 연극 Gaslight (가스등)의 내용이라고 합니다. 유산을 노리고 폴라와 결혼한 남편은 폴라를 기억을 못 하거나, 무언가 잘못을 한 것처럼 상황을 거짓으로 꾸미고 속여 폴라 스스로가 자신을 의심하고 불안해하도록 만듭니다.
이처럼 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만드는 행위를 가스라이팅이라고 합니다. 스스로를 의심하게 만들어 판단력을 잃게 만드는 정서적인 학대행위에 속한다고 합니다. 한국어로는 [심리 지배]라는 말로 대체해서 사용할 수 있다고 하네요.
가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되어 가해자에게 점점 의존하게 되며, 상대방을 통제하기 위해서 스스로를 의심하게 만드는 모든 행위를 가리킵니다. 지속적인 세뇌, 거짓말, 비난 등으로 스스로의 행동이나 기억, 판단을 믿지 못하게 만들어 가해자에게 의지하도록 유도합니다.
주로 연인이나 가족, 친구, 직장동료 등 친한 관계에서 많이 나타나는 현상으로 의식, 무의식적으로 상대방을 조종하려는 목적으로 언어적, 행동적으로 상황을 유도합니다. 시간이 지날수록 피해자는 우울증, 무기력증을 겪고, 다른 관계로부터도 고립되는 현상이 나타난다고 합니다.
예를 들어 내가 사랑하고 의지하던 남편, 연인이 내게 거짓말을 할리가 없다는 생각으로 상대방을 의심하는 대신 나 자신을 의심하고 탓하며 불안해하게 됩니다. 가까운 사람이 내 탓을 하거나 비난을 했을 때, 스스로 그 상황에 대해 판단을 내릴 수 있어야 하는데 그렇지 못하고 상대방의 말을 믿고, 의심하지 못하게 됩니다.
가스라이팅 자가진단
아래 질문들을 읽어보고 해당되는 것이 많다면 가스라이팅을 당하고 있는 것이 아닌지 잘 생각해봐야 한다고 합니다.
- 상대방에게 늘 사과하고 있는가?
- 자신이 혼자 아무것도 못하는 사람이라고 생각하는가?
- 평소보다 빠른 판단이 안되고, 자신감과 자존감이 떨어져 있는가?
- 의사결정을 할 때 계속 상대방에게 물어보고 있는가?
- 상대가 무언가를 잘못했지만, 정확히 판단이 안되는가?
- 친구들에게 상대와의 관계에 대해 솔직하게 얘기하기 어려워진다.
- 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자꾸 변명하게 된다
- 항상 그 사람의 방식대로 일이 진행되고 결정되고 있다
- 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다
- 평소 내가 한 말을 되새기고 후회하고 자책한다
- 가끔 혼란스럽고 미쳐가고 있는 생각이 든다
- 상대방에게 늘 사과하고 있다
- 더 이상 변경하는 것이 싫어 말하지 않고 숨기는 일이 늘어난다
- 무언가 잘못되고 있는 느낌이 들지만, 무엇이 잘못되었는지를 정확히 말하기 어렵다
- 뭘 해도 제대로 해낼 수 없는 쓸모없는 사람같이 느껴진다
가해자의 말
주로 가해자는 아래의 말들을 자주 한다고 합니다. 내가 이런 말을 들은 적이 있는지, 혹시 내가 누군가에게 이런 말을 하고 있지는 않은지도 체크해보세요.
- 네가 어떻게 나에게 이럴 수 있어?
- 내 입장이 아니라서 너는 몰라
- 왜 이렇게 예민하니, 네가 예민한 거야
- 다 너 잘되라고 하는 얘기야
- 다 니 상상이야.
- 나는 그런 얘기 한 적 없어
- 이게 네가 무시당하는 이유야
- 나니까 니 얘기를 들어주는 거야
- 넌 왜 이렇게 이 잘못을 반복해?
- 다른 사람들이 널 얼마나 알아, 내가 너에 대해 제일 잘 알아
- 너 왜 생사랍 잡아? 쓸데없이 집착하지 마
발뒤꿈치 통증 원인: 족저근막염 증상, 치료법, 도움되는 스트레칭 방법