장수노트 (83 Page)
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탄수화물이 너무 맛있어, 탄수화물 중독일까 탄수화물 너무 맛있지 않나요. 밥, 빵, 면 모두 다 좋아하는 음식입니다. 살을 빼려면 탄수화물부터 줄이라고들 하는데, 탄수화물을 줄이면 굉장히 화가나고, 스트레스를 받아서 더 폭식을 하고싶어지는 것 같습니다. 적당히 즐기는 것과 탄수화물을 지나치게 섭취해서 탄수화물 중독의 수준까지 가는 경우가 있다고 합니다. 어떤 경우가 탄수화물 중독인지, 왜 탄수화물 중독은 좋지 않은지 확인해 봤습니다. 나도 탄수화물 중독이 의심된다면 아래에서 증상을 체크해보세요. 밥을 먹는다고 하면, 어찌되었든 주메뉴는 탄수화물입니다. 밥, 면같은 음식을 빼놓지 않고 먹죠. 특히나 우리는 고기를 먹고 난 후에도 꼭 된장찌게에 공기밥, 냉면, 누룽지 아니면 볶음밥이라도 해서 마무리를 빼놓지 않습니다. 이렇게 탄수화물을 사랑하는 민족.. 2021. 1. 18.
매일 먹는 계란의 영양소와 달걀 종류를 구분하는 기준과 보관법 전세계에 계란을 먹지 않는 나라는 없는 것 같다. 외국이든 우리나라든 계란은 참 활용도가 높고 영양가도 높은 완전한 식품이라고 알려져 있다. 계란이 없다면 도대체 무엇을 먹고 살아야 할까 싶을 정도로 계란을 많이 먹고 있다. 계란은 어떤 영양소를 갖고 있는지 알아본다. 그리고 추가로 달걀을 살 때 종류가 여러가지 있는데 어떤 차이가 있는지도 알아보아 계란구매방법도 확인해본다. 계란에 함유된 영양소 알아보기. 계란에 함유된 영양소는 대표적으로 동물성 단백질이다. 게다가 달걀의 단백질은 체내 흡수율이 높아서 좋은 단백질로 취급받고 있다. 그리고 달걀의 노른자에는 비타민, 칼슘, 철분 등 무기질이 함유되어 있다. 노른자, 흰자 모두 좋은 영양소를 갖고 있는것이다. 달걀 효능 위에 말했듯 고단백의 식품인 달걀은.. 2021. 1. 13.
나이가 많아지면서 나타나는 근감소증의 원인과 자가진단 테스트 나이가 많아지면 근육이 자연스럽게 감소한다고 하죠. 그래서 더욱 근력운동을 해야하는 이유인데요. 근육감소증이 어떤 증상으로 나타나는지, 내가 근육 감소증이 진행되고 있는지 확인을 해볼 수 있는 테스트를 해봅시다. 근감소증이란 무엇일까. 근감소증은 60대 이상의 나이가 되면서 많이 나타납니다. 근육이 감소하면서 몸의 힘이 부족하고 움직임이 둔해지는 등의 증상이 나타납니다. 어르신들은 기력이 없거나 기운이 없는 등의 느낌을 받는다고 하는데, 그 이유가 실제로 근육이 감소하면서 몸에 힘이 떨어지기 때문일 수 있다. 물론 이런 증상은 자연스러운 노화의 현상으로 볼 수 있다. 하지만 근감소증을 인지하지 못하고 있다가는 다른 질병으로 이어지거나 다칠 위험이 크기 때문에 내 상황을 잘 알아둘 필요가 있다. 근감소증이.. 2021. 1. 13.
눈으로도 먹는 레드비트가 건강에 좋은 이유와 비트차 만드는 방법 레드비트가 건강에 좋은 이유와 비트차 만드는 방법. 여기저기 많이 사용되고 있는 레드비트는 색상이 진하면서 예쁜 것이 특징입니다. 이렇게 눈으로도 먹는 레드비트가 건강에도 매우 좋다고 하는데, 어떻게 좋은지 확인해봅니다. 레드비트란? 레드비트는 우리나라에서 키운지는 얼마되지 않았고, 원래는 지중해근처 유럽과 북아프리카에서 재배되었다고합니다. 그 후 독일에서 많이 재배하기시작했다고 알려져 있습니다. 우리나라에서는 레드비트하면 외국의 무라고 생각하죠. 고구마같은 생김새와 무같은 식감이라서 크게 낯설지는 않습니다. 레드비트가 우리몸에 좋은 이유 레드비트는 고혈압을 낮춰주는 것으로 유명합니다. 비트에 들어있는 질산염이라는 성분은 몸 속에서 질소로 변화가 되어 혈압을 떨어뜨려준다고 합니다. 질소는 혈관을 이완시키.. 2021. 1. 11.
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